共働きDINKs夫婦の食費と食材宅配！外食費を減らす生協3社の選び方

共働きの夫婦2人なのに、食費が思ったより高いと感じていませんか。

わが家も以前は、食費のうち外食費が49.1%を占めていました。

今は15〜20%ほどです。やったのは、外食を減らして家で作るようにしたことだけでした。

食材宅配は使っていないので、この記事では生協3社を公式サイトの情報で比べています。

先に結論を言うと、食費を下げるいちばんの近道は、外食を減らすことです。買い物が負担なら、食材宅配が助けになります。

共働きDINKs夫婦の食費はいくら？

子どもがいない世帯の食費は、1か月あたり平均77,494円でした。

公的な統計と、わが家の家計簿を並べてみます。

子なし世帯の食費は月77,494円

総務省の家計調査では、子どもがいない世帯の食費は月77,494円でした。

子どもがいる世帯は90,307円なので、金額だけ見ると少なく見えます。

ただし人数で割ると、子なし世帯のほうが1人あたりの食費は高くなります。

世帯	食費（1か月）
子どもがいない世帯	77,494円
子どもがいる世帯	90,307円

わが家は外食費が食費の49.1%だった

わが家は家計簿アプリで、毎月の支出を記録しています。

以前の記録では、食費のうち外食費が49.1%を占めていました。

2人とも仕事で疲れていると、作るより外で食べるほうが楽だったからです。

子どもがいないぶん、外食を止める理由もあまりありませんでした。

外食を減らしただけで15〜20%に下がった

特別な節約術を使ったわけではありません。

外で食べる回数を減らして、家で作る日を増やしただけです。

それだけで、外食費の割合は15〜20%ほどまで下がりました。

外食をゼロにしたわけではなく、回数を減らしただけです。

わが家が外食を減らすためにしていること

わが家の自炊は、好きなものを、無理のない範囲で作るだけです。

家事はほとんど私が担当しているので、続けられる形にしています。

白米を炊くだけで、外食は減らせる

まず変えたのは、ご飯を炊いておくことでした。

白米があれば、おかずを1品足すだけで夕食になります。

外食するかどうか迷ったときも、ご飯が炊けていると家で食べる気になります。

炊飯器の予約をしておけば、帰ってすぐに食べられます。

パスタやパンケーキなど、好きなものを作る

私は、パスタやパンケーキを作るのが好きです。

好きな料理なら、作ること自体が楽しみになります。

手の込んだものを毎日作る必要はありません。

好きなものから始めると、自炊は長続きします。

買い物が負担なら、食材宅配を考える

自炊でいちばん面倒なのは、実は買い物だと感じる人も多いと思います。

仕事帰りにスーパーへ寄る時間がないなら、食材宅配で届けてもらう方法があります。

わが家は使っていませんが、買い物の手間を減らしたい共働き夫婦には選択肢になります。

スーパーに寄る回数が減るだけでも、平日の負担は軽くなるはずです。

共働き二人暮らしの食材宅配の選び方

食材宅配を選ぶときは、住んでいる地域・受け取り方・加入の条件の3つを確かめます。

生協の宅配は、地域ごとに入れる生協が決まっています。

住んでいる地域で使えるかを確かめる

生協の宅配は、住んでいる都道府県によって加入できる生協が変わります。

同じ名前でも、都県ごとに別の生協が運営していることがあります。

まず、自分の住所が配達エリアに入っているかを公式サイトで確かめてください。

引っ越しの予定がある夫婦は、引っ越し先で使えるかも見ておくと安心です。

週1回の注文と、留守のときの受け取り方

生協の宅配は、週1回決まった曜日に届くのが基本です。

共働きで日中留守にするなら、置き配に対応しているかが大事になります。

毎週注文しなくてもいいかどうかも、あわせて見ておきましょう。

二人暮らしなら、必要な週だけ頼める仕組みのほうが食材を余らせずに済みます。

出資金と手数料を確かめる

生協に入るときは、出資金を預けるのが一般的です。

出資金は、生協をやめるときに返ってきます。

配達の手数料は地域や条件で変わるので、申し込む前に公式サイトで確かめてください。

生協の食材宅配3社を比較

ここでは、関東・甲信越・東海・近畿で使える生協3社を比べます。

エリアや条件は公式サイトで確認したもので、変わることがあります。

生協	主なエリア	お試し
コープデリ	東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟	おためしセットあり
パルシステム	東京・神奈川・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・福島・山梨・長野・静岡・新潟	おためしセットあり
コープの宅配	滋賀・京都・奈良・大阪・和歌山	お試しあり

コープデリ：関東と長野・新潟の生協

コープデリは、関東の1都5県と長野・新潟の生協が運営する宅配です。

週1回届くウイークリーコープと、弁当やミールキットが週3日以上届くデイリーコープがあります。

加入時の出資金は生協によって1口500円か1,000円で、やめるときに返ってきます。

中身を選べるおためしセットがあるので、先に試してから決められます。

＼ おためしセットで先に試せる ／

パルシステム：関東・東海・甲信越の1都11県

パルシステムは、東京・神奈川から静岡・新潟まで、1都11県で使える生協の宅配です。

神奈川に住んでいる人は、コープデリではなくこちらが候補になります。

同じ都県の中でも配達していない地域があるので、住所で確かめてください。

こちらにもおためしセットがあります。

コープの宅配：近畿の2府3県

近畿に住んでいるなら、コープきんきの宅配が候補になります。

滋賀・京都・奈良・大阪・和歌山の生協が運営していて、毎週届き、置き配にも対応しています。

通常2,000円相当の商品を1,000円で試せるお試しがあります。

料理をする時間もない日は、宅食を組み合わせる

食材が届いても、作る元気がない日は必ずあります。

そんな日のために、宅食という選択肢も知っておくと安心です。

帰りが遅い日は、調理済みのおかずに任せる

食材宅配は、届いたあとに料理をする必要があります。

帰りが遅い日や疲れている日は、それ自体が負担になります。

無理に作ろうとすると、結局また外食に戻ってしまいます。

調理済みのおかずが届く宅食なら、温めるだけで食べられます。

食材宅配と宅食を使い分ける

時間がある日は食材宅配で自炊し、忙しい日は宅食に任せる、という分け方ができます。

どちらか1つに決めなくても大丈夫です。

外食を減らす目的なら、家で食べる日が増えればそれで十分です。

宅食の選び方と3社の比較は、別の記事にまとめています。

DINKs夫婦の食費と食材宅配でよくある質問

食費の目安や、食材宅配の選び方についてお答えします。

まとめ：DINKs夫婦の食費は、外食を減らすことから

この記事では、共働きDINKs夫婦の食費と、食材宅配の選び方をまとめました。

食費を下げるのに、特別な節約術はいりませんでした。

外食を少し減らして、好きなものを家で作るだけで、家計はかなり変わります。